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坐拉训练器也可称为坐拉器，这类户外健身器材是国家新国标规定的57种户外健身器材中的一种，主要是锻炼上肢、胸背、以及腹部力量。坐拉训练器这类户外健身器材属于体型稍大的户外健身器材，在使用时要多加注意，否则不但起不到健身的效果可能还会对身体造成伤害：使用坐拉训练器这类户外健身器材时坐在器械上，双手紧握手柄，用力将手臂向下拉，缓慢还原，重复动作使用，它能增强上肢、胸部及背部肌肉力量，发展身体协调性。使用坐拉训练器时应该注意保护自己，坐在这种户外健身器材上应该缓缓的往下拉动扶手，切忌用力过猛。使用完毕后应该在坐拉训练器扶手归位手，慢慢移开身体。太极揉推器这类户外健身器材的具体使用太极揉推器是常见的一类户外健身器材，他又叫太极轮，也叫肩关节训练器，构造是四个钢制轮子朝天举起，轮子由架子固定，上面安装有滚轴，能够自由三百六十度转动。一般来讲这种户外健身器材可以供两个人同时使用，使用时两人对站，双手抓紧轮子上的握手，手臂发力，转动轮子。下面我们一起看看有关户外健身器材的相关情况吧：使用太极揉推器这类能提高和加强肩、肘、腕、髋、膝等关节部位的肌肉灵活性和柔韧性。
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五种情况须警示器材存在下列现象时，应予以安全警示：存在不安全因素，可能对人体造成伤害时；对某些特定或限定的人群不适用时，如需要照管的老人、幼儿、残疾人等；需要对运动锻炼的人数和质量进行限制时；需要对竞技、特殊技巧等运动形式或运动强度的锻炼进行限制时；他需要警示的内容和事项。.5使用年限长6年这个问题的提出，是因为《健身器材室外健身器材的安全通用要求》对安全使用寿命提出了非常严格的要求，即使那些室外健身的爱好者，也未必留意过器材的使用 寿命。安全使用寿命分三类。是具有杠面弹力性能的单杠和双杠。由于操作者健身运动时离地较高，具有的运动难度和危险性，而且长时间反复使用造成的弹性 变形，容易使横杠产生疲劳裂纹和断裂，在参考竞技型单杠安全使用年限1年的基础上，规定的安全使用年限为两年。第二类是具有转动、摆动或滑动等含有各类活 动性零部件的器材，如漫步机、秋千、荡椅、跷跷板等器材，由于在使用过程中，各类活动性零部件有经常性的磨损现象，参考一般机械设备正常的使用寿命，在户 外环境并设定在基本无人日常管理的使用条件下，结合正在使用中的室外健身器材的使用寿命，确定这类器材的安全使用寿命为4年。
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我国的健身路径同发达国家相比，虽然起步较 晚、但发展很快，我国领先企研制的健身路径器材已达到国际一流的技术水平。但是，广大群众对健身路径这种 新型的室外体育器材了解不多，缺乏科学使用健身路径器材锻炼身体的知识。锻炼者自身的安全意识每一位锻炼者进行健身锻炼时，要有安全意识，主要表现在以下几个方面：患者或 自感身体不适者不要参加锻炼；儿童应在成人的保护下使用器材；锻炼者应根据年龄、体质状况选择器材；非使用者 不要接近器材，特别是动态性的器材；严格按照器材的使用说明进行锻炼；锻炼者发现器材有松动或异常现象，不再使用器材并及时 告诉管理人员。男女有别，注意生理上的差异由于生理上的差异，男性与女性在进行健身运动时，在运动项目选择、运动、强度大小、运动持续时间上应有所区别。有些运动项目不适合于女性。同一运动项 目的运动强度女性比男性小，持续时间女性比男性短。青年女性较注重自己的形体健美，应坚持进行多种项目的有氧运动，如健身路径中的压腿训练器、伸腰训练 器、转体训练器、肋木、仰卧起坐床、平衡木、漫步机等。

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