那么，人体湿气重有哪些表现？又有哪些有效祛湿排毒的方法呢？
湿气“重”的人，身体会有5种表现：
表现一：头昏体沉
湿气重的人，首先能反应出来的，便是头部。如果感觉头部昏昏沉沉，有种裹着布料的感觉，那么很有可能是湿邪，已经侵入身体了。另外，随着湿气加重，身体也会逐渐感觉困重，不舒服，四肢像拴着铁球一样。
表现二：皮肤爆痘
身体湿气过重，皮肤同样会受到影响，比如说：爆痘。皮肤爆痘，是湿气向外反射的信号，会使毒气在体内堆积，导致皮肤出油，出现爆痘的情况。爆痘可能发生在面部，也可能发生在后背。很多人，总是不停地治疗痘痘，其实，如果身体湿气不除，痘痘依然会反复的。
表现三：大便软烂
通常来讲，一个健康的人，其大便呈金黄色，软硬适中，条状。而一旦大便呈软烂，不成形，且颜色发青，很容易粘在马桶上，不能冲干净。这说明体内湿气比较重，导致消化吸收功能异常。
表现四：舌苔厚腻
湿气重的人，口气，也相对较重。这通常是因为，湿气，会让毒素在身体淤积，嘴里便会有异常气味。另外，湿气重的人，往往舌苔厚腻，四周有齿痕，这是“湿气重”的人，比较典型的一个表现。
表现五：手脚水泡
是否一到夏季，手脚部分位置，会出现密密麻麻且透明的小水泡？这种水泡，学名叫做“汗疱疹”，多数是因为体内湿气排出不，便体现在手脚上。所以大家出现汗疱疹的时候，一定记得不要抓挠，也不要挤破。
想要健脾祛湿，谨记四多、三少！
1、多运动
体内湿气重的人，大多都缺乏运动，久而久之，会导致湿气攻入脾脏，引发一系列病症。因此，日常生活中，要适当运动，缓解压力，促进身体器官的运作，加速湿气排出体外。如慢跑，散步，太极，瑜伽等非剧烈的运动，这些运动，都有助于气血循环，增加水分代谢。
2、多吃五珍粉
五珍粉，一款由5种道地药食同源优质天然好食材贵州薏米，山东微山湖芡实，湘潭莲子，湖南湘莲子，黑龙江高粱米，新疆若羌红枣，按照科学配比组成的一款养生食疗粥，低温烘焙，精细研磨，温而不燥，健脾和胃，益气补血，祛湿消肿，从根本上调理好我们的脾胃，祛除我们身体内的湿气，平衡改善我们身体内的各种亚健康。
3、多泡脚
每天用热水泡泡脚，有利于排出体内的湿气。泡脚时，水温要适中，时间大概保持在30分钟左右为宜，泡到微微出汗，而不是大汗淋漓最佳。
4、多按穴
在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处，有一个穴位：阴陵泉穴。此穴是脾经的合穴，也是人体的排湿大穴。
作用：经常按揉，可排渗脾湿，健脾利水，通利三焦，快速祛除体内的脾湿。
方法：用力点按此穴，再揉按，每次按摩10分钟左右，每日一次即可。
【三少】
1、少酗酒
中医认为，酒，助湿邪！意思是说，酒精，是加重湿毒的主要因素之一。虽然我们都说，喝酒，有助于提神，能放松心情。但是，大家也要知道，喝酒会损伤肝脏，导致酒精肝；会伤害血管，导致血管堵塞；同样，更会加重身体的湿气，进而诱发一系列疾病。
2、少贪凉
不论是寒凉的环境，还是寒凉的食物，都会导致体内的阳气不足，让湿气加重。所以，日常要避免贪凉，尤其是夏天。不要洗凉水澡，少喝冰饮料，少吃冰棍等，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重！
3、少重口
肠胃功能好坏，直接关系到营养及水分的代谢，一旦代谢变差，体内的湿气不易排出，便会加重。所以，想要肠胃好，最重要的就是，少吃重口味的食物。如油腻、过咸、太甜等，都是不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎的食物。经常食用这些不易消化的食物，不但会加重炎症的反应，还会导致湿气越来越重，损害身体健康。
