健身房常用的健身器材重庆体育用品
现在市场上的健身器材种类种类繁多，且目前尚未有统一的分类(classification)。就健身房的健身器材来说，归纳起来，重庆体育用品报价 ，大致可以
分为三种类型：全身性健身器材、局部性健身器材和小型健身器材，下面健身器材专卖店列举了健身房常用的健身器材。
1、跑步机
　　跑步机是个便利、省时、又不受天候影响的健身器材，而经常跑步可以保护心脏，心脏是人体易衰老的重要，心脏的功能正对其它内脏功能有直接的影响。
　　2、椭圆机
　　椭圆机可以成功地把手臂与腿部的运动有机结合起来，达到四肢协调、健美体线的目的，其脚踏板的运动利于心肺功能训练，
运动量不太大，更是适合不同年龄阶段的人群。
　　3、动感单车
　　动感单车是一种通过对不同的速度及阻力练习的健身器材，重庆体育用品厂，配上健身房内动感十足的音乐节拍、五彩缤纷的灯光，让你挥汗如
雨，燃烧你多余脂肪的运动。
　　4、蝴蝶机
　　蝴蝶机夹胸的好处是不会因手臂位置的变化而变化。由于可采取桥式动作(挺胸收腹)，使手把相触，重庆体育用品批发，故动作幅度可更大。不仅
中下胸缝，对整个胸缝都有很强的刺激作用，且可通过变换握把形式着重刺激胸缝上部。
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健身房常用的健身器材
卧推架
　　卧推架，即辅助完成卧推的健身器械。卧推主要锻炼胸部肌肉(muscle)和上肢肌肉，有多种变体。自由重量的杠铃平板卧推能
比密斯机多推出16%的重量。
划船器
　　划船器是一种模拟(定义:对真实事物或者过程(process)的虚拟)划船运动的健身器材，对腿部丶腰部丶上肢丶胸部丶背部的肌肉
增强(enhancement)有较好的作用。划船器运动是一项流畅(fluent)且具趣味性和挑战自我的健身运动。每划一次，上肢丶下肢丶腰
腹部丶背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉的练习效果(effect)。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多
的人群，划船器运动可以带来意想不到的塑身效果。
哑铃凳
　　哑铃凳一般上斜、平躺、下斜都可以，这样可以配合哑铃做很多练习动作。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当
今家庭健身器材中更简单的一种，是家庭健身器的更佳选择。
多功能训练器
　　组合训练，用于运动全身，改善全身关节活动范围(fàn wéi)。一般有八大组件：腕关节屈伸训练器、肩关旋转训练器、前臂旋
转训练器、单式墙拉力器、滑轮(pulley)吊环训练器、运动训练器、肋木含肩梯、胸背部改正运动器。
推肩器
　　推肩器主要用于训练三角肌和三头肌，同时也能增加肩关节的稳定性(the stability of)，改善手臂肌肉的不平衡。
提踵器
　　提踵器目标锻炼部位：股三头肌，发展小腿的整体块头。
锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走约1公里，重庆体育用品，并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的路程大约会用20分钟。在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐地提高速度，这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼。在漫步锻炼程序前，心里要清楚：不能急躁，这种锻炼为了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔术。锻炼的频率:目标是3-5次/周，每次运动15-60分钟。尽量是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表，而不是根据自己的喜好来锻炼，您可以通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。以上内容仅供参考，具体情况请向专业人士咨询。
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