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大家好，我是球球妈，一个专注于分享家常饭做法的美食博主。球球妈三餐打卡第58天
2019年9月7日 星期六
这五种常吃的蔬菜，比吃肉还容易长胖！难怪你越减越肥
球球妈在分享食谱的过程中也认识了很多想要减肥的朋友，一直有一些交流，有一位网友问过我一个问题，说，“我天天吃蔬菜，吃肉的时候很少，为什么还是这么胖呢？减肥特别难。”我就问她平时吃的什么蔬菜，她说了几样以后，我感觉样样中招，全部是吃了容易长胖的蔬菜。
接下来球球妈就细数五种经常吃到的易长胖的蔬菜，如果是在减肥期间大家千万不要这样吃，否则越减越肥，很受打击。
第一，红烧茄子。茄子是一种吸油性非常强的蔬菜，我们有这样的体会，如果炒茄子放油少了就不香，所以一旦吃炒茄子很容易导致摄入的油脂过多，如果想吃茄子的话可以改为清蒸，凉拌，这样吃比较好，尽量少吃油炒的。
第二，干煸豆角。经常吃到的一道菜就是干煸豆角，这道菜的烹饪方式热量是非常高的，在100千卡以上，所以不管是去餐馆还是自己在家制作，减肥期间一定要避开干煸豆角这道菜。
第三，干锅菜花。这道菜里面的油脂很多，烹饪方式能够使菜花的热量迅速提高，干锅类的也是在减肥期间不宜食用的。
第四，辣萝卜。不建议吃辣的蔬菜和腌制的蔬菜，因为这两种都是下饭菜，很容易让人食欲大增，产生饥饿感，从而导致下一餐的摄入量过高。
第五，土豆。土豆在减肥的时候是作为主食来吃的，千万不能当做蔬菜来吃，再在加上油煎的烹饪方式的话，也会热量增加，导致发胖。
球球妈温馨提示，以上几种蔬菜以及烹饪方式尽量避开，在减肥期间不要吃这些哦。
分享今天的一日三餐【早餐】
南瓜+脱脂牛奶
今天休息和球球在家，我蒸了一盘南瓜，两个人一起吃，他也特别喜欢，然后喝了脱脂牛奶。
【午餐】
西红柿炒蛋+辣炒白菜+玉米
球球想吃金得利的肉丸子了，所以去买的饭，因为早上没有吃鸡蛋，所以放在中午直接买了西红柿炒鸡蛋。
【晚餐】
炒油菜
加入瘦的猪肉炒的，还是只吃了油菜，没有吃猪肉。
今天的水果吃的是猕猴桃，还有冬枣，现在的冬枣也很甜了，很好吃。
球球妈今天的称重是102.2斤，跟昨天是一样的，不增不减。其实在吃饭的时候烹饪方式也非常重要，油煎的热量大于清炒大于水煮，我们尽量的去吃水煮的或者是清炒的，少吃一些油腻的蔬菜是很有必要的。想要减肥的可以加入“一起来吃减肥餐”圈子，圈子里有好多姐妹们都在晒低脂餐，可以去借鉴一下，有很多姐妹也在自己的坚持下成功减了不少，大家一起努力，一起加油。
球球妈最胖的时候140斤，现在102斤左右，全是靠的合理饮食，不吃药不花钱，通过自律的生活习惯达到瘦身的目的，想要了解我的减肥历程，欢迎关注@铲子爱厨房

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